I did bird dog every day for seven days and now I understand why trainers recommend it for core strength, spinal health and posture

I did bird dog every day for seven days 私は7日間毎日バードドッグ運動をした。個人の運動習慣に関する記述です。

and now I understand why そして今、私はその理由を理解している。運動の結果、理解が得られたことを示します。

trainers recommend it トレーナーがそれを勧める。専門家が特定の運動を推奨していることを示します。

for core strength, spinal health and posture コアの強さ、脊椎の健康、姿勢のために。運動がもたらす具体的な利点を挙げています。

bird dog バードドッグ（運動の名前）

core strength コアの強さ

spinal health 脊椎の健康

understand why なぜ〜なのか理解する

I 私。文の主語であり、話し手を指します。

did した。行う（do）の過去形です。

bird 鳥。ここでは運動の名前の一部です。

dog 犬。ここでは運動の名前の一部です。

every 毎〜。繰り返される行動を示します。

day 日。1日の単位です。

for 〜の間。期間を示す前置詞です。

seven 7。数字の7を表します。

days 日間。時間の経過を表します。

and そして。文と文をつなぐ接続詞です。

now 今。現在を指します。

understand 理解する。理由や意味を把握することです。

why なぜ。理由を尋ねる言葉です。

trainers トレーナー。運動指導をする専門家です。

recommend 勧める。推奨することです。

it それ。ここでは「バードドッグ運動」を指します。

core コア。体の中心部分を指します。

strength 強さ。体力や筋力を指します。

spinal 脊椎の。背骨に関する意味です。

health 健康。体の状態が良いことを指します。

and と。複数の要素を列挙する際に使用します。

posture 姿勢。体の構えや体勢を指します。